Morales,po raz kolejny czytam notorycznie powtarzaną przez Ciebie bzdurę.Wafle ryżowe=węglowodany rafinowane...Lol! To jak ten mistrz europy zrobił na tym formę do zawodów... AntySog
Witam serdecznie prosze tylko o pomoc fachowa bo juz sama nie wiem ile powinna wynosic moja dzienna dawka kalorii ?? a wy sie sprzeczacie o jakie wafle ryzowe pozdrawiam
Zupa mocy to najprawdziwszy rosół, z tym że gotowany co najmniej kilka dobrych godzin, na kościach z dodatkiem octu jabłkowego. Chodzi o to, aby to co dobre - z kości się wydobyło ;) 1. Jajecznica na boczusiu i maśle + sok pomarańcz 2. Wafle ryżowe, swojska wędlinka 3. Żeberka + mix warzyw + kasza gryczana 4. Zapiekana kasza jaglana na słodko - [...]
Mało tłuszczu. Mało kcal moim zdaniem. Byłbym za tym, żeby wywalić wafle ryżowe i musli, a stosować lepsze jakościowo produkty. Ogolnie monotonnie. Wprowadz ryby i inne gatunki miesa do diety. Rozne zrodla wegli i tluszczy.
[...] Tłuszczu dołożyć żeby ile wychodziło na 1kg masy? i do których posiłków dołożyć? Lepszymi jakościowo tzn? myslalem ze wafle ryzowe z dzikiego ryżu sa ok, a w musli sa platki owsiane, kukurydziane, suszone banany i rodzynki, wiec rowniez myslalem ze bedzie ok. Prosze o konkrety A co do [...]
Bialko ok, wegle ok, wiecej tluszczy - dodaj sobie spokojnie 100g. Co ty z taka kalorycznoscia jak dla kobiety wyjechales? Ryz bardziej po treningu, wafle ryzowe won, twarog kolega wspomnial tylko wieczorem przed snem, jedz cale jajka
[...] uchwyt młotkowy Sobota Brzuszki 3 razy 75 Brzuszkoskręty 2x30 Brzuszkoskłony 2x30 Niedziela:Przerwa i co lepszy ten planik ?? Aha dodam jeszcze że wpierdzielam duzo ryżu pije duzo mleka jem wafle ryżowe ,ryby !! nie spożywam za to od niedawna słodyczy i alkoholu i kupuje niedługo preparat hetec protein ( z 80 % zawartościa białka)
[...] wrzucam jakieś rodzynki i inne dodatki / płatki kukurydziane W szkole zazwyczaj nie mam czasu na jakiegoś kurczaka więc piję maślankę 1l (około 950kcal, 160WW) a do tego wafle ryżowe + jakieś kanapki z szynką Po szkole w różnych godzinach jem gotowane jajka, po jakimś czasie ryż lub kasza Po treningu (16-18) gainer 19:00 znowu płatki [...]
musli out - jemy owsiane jak już sera topionego nie jemy wafle ryżowe na kolacje jesz z musztardą? -> nie jemy ich są mocno przetworzone .. Zapraszam do działu - co jedzą Ladies. Tam wszystkiego się dowiesz. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html Potem możesz zadawać pytania jak coś będzie niejasne Po przeczytaniu [...]
[...] - 100g mleko - 450ml MALO BIALKA, PLATKI O WYSOKIM IG - ZMIAN NA OWSIANE podsumowanie: 22,15g bialka, 105,6g weglowodanow, 15,4g tluszczu posilek przedtreningowy: wafle ryżowe - 4-5 WEGLE O STANOWCZO ZBYT WYSOKIM IG, GDZIE BIALKO?? drugie sniadanie : koktajl bananowo-mleczno-jajeczny ] UJDZIE ALE BEZ ZOLTEK I MLEKO CHUDE: CZYT. [...]
Jaj co dzień jeść nie chcę, ale co 2-3 dzień będę tak robić. Sama owsianka przez gardło mi nie przechodzi, próbowałem już wielokrotnie w różne sposoby. Spróbuję ją jakoś zmieszać z jajami i na patelni, zobaczymy. Zamiast drugiego takiego samego posiłku, mogę dać np. wafle ryżowe, ale na białko nie mam pomysłu.
Śniadanie 1- godz. 7:00 Płatki fitness- 70g, mleko 2%- 100ml, jajko na twardo. Brakuje porcji warzyw w tym posiłku, dlaczego taka mała ilość mleka? Jakie cukry znajdują się w tych płatkach fitness? Lepiej byłoby wymienić je na płatki owsiane. Śniadanie 2- godz. 10:00 2x kromka z chleba razowego, plasterek szynki-pierś z kurczaka, 2plasterki [...]